[...] tylko po samym treningu załóżmy te 33 g co jest napisane, czy jak jest 1-3 dziennie to mam to podzielić przez 3 i po 11 g brać 3 razy dziennie ? Może inne polecacie ? Jestem początkującym, więc na pewno wezmę wszystko pod uwagę. Ps. Zdaje sobie sprawę, że najważniejsza jest dieta, co u mnie obowiązuje. + Nie chciałbym żadnego gainera itp.
[...] czasu nie trenowałam siłowo, nie miałam więc rozpisanej żadnej diety, ale jedno jest pewne - jestem przyzwyczajona do jedzenia baaaardzo dużo ;) Trenowałam też sporo więc wszystko było ok. Aktualnie niestety mam zakaz wykonywania większości aktywności fizycznych i, jak można się tego było spodziewać, zaczęłam przybierać na wadze. Na razie nie [...]
[...] ze tauryna ma wplyw na wytwarzanie insuliny i tauryna ma wplyw nie tylko na wytrzymalosc ale takze na tworzenie tkanki tluszczowej bez zadnych ograniczen. Kiedys bralem dlugo tauryne fakt faktem pomagala, ale niestety tylem bardzo i jak tu zrobi, co jesc z tauryna podobno sa sposoby zeby zrownowazyc to wszystko by nie wzrastala tkanka tluszczowa.
[...] :/ ten 1g tłuszczu w mleku nie wpłynie raczej istotnie na działanie kreatyny, po za tym mam za darmo mono. Następnie po 45-60 min. od Shake'a normalny posiłek. Czy wszystko ok, można tak bcaa brac z białkiem w mleku?? Czy lepiej rozłożyć powiedzmy dać 4 kap przed tr. z massacra i z 8 po treningu jw. Czy brać w dni nietreningowe?? [...]
[...] mem-ów i forumowych powiedzeń - aż się łezka w oku kręci:) Niestety, miejscami nie uniknął typowych dla środowiska dziennikarzy-laików uogólnień typu paker=głupek... Mimo wszystko pozycja obowiązkowa dla każdego forumowicza! Co ciekawe, na samym początku w/w Pan przytoczył sygnaturkę Mawashi'ego: (sorry za jakość zdjęcia) Do Mawashi'ego: [...]
[...] mi rower, dużo na nim jeżdzę, ok 2h dziennie z kolegą. Do tego mam teraz dietę. Przykładowy dzień : I : Ser biały twarogowy z warzywami i śmietaną i warzywa = twarożek ( wszystko wymieszane) + 2 kromki chleba ( chrupkiego) II : Jabłko/Zupa/Marchewka III : Pieczony w piekarniku filet z piersi kurczaka z warzywami i odrobiną masła + mizeria [...]
[...] jaglanej lub innej. -2 całe jaja Przepis: Olej kokosowy roztapiamy w rondelku ,nastepnie dodajemy czekoladę i rozpuszczamy razem z olejem,potem dodajemy mąkę,słodzik i jaja ,wszystko dokladnie mieszamy i przelewamy do foremki.pieczemy 10 min w temp 200 stopni (nie dłużej niz 10 min bo czekolada nie wyplynie) po upieczeniu nie otwieramy piekarnika [...]
[...] Skłaniam się ku nietreningowymi z racji, że mają dużo witamin... 5) Proszę, wyjaśnijcie mi, czym się różnią : "gainer" , białko serwatkowe i odżywka białkowa? czy to wszystko to samo? (a raczej białko serwatkowe i odżywka to to samo) bo jak mam kupować 3 różne suplementy to nieźle :P Uff trochę się rozpisałem.. Dzięki za przeczytanie i [...]
[...] dla stawu rzepkowo-udowego. Kolano do dnia dzisiejszego mnie boli, nie portrafię zgiąć nogi do konca, gdy przykucnę kolano w sroddku boli mnie tak chodzby coś sie tam rozrywało, później puchnie. Lecz mój doktor stwierdził że wszystko jest ok i że mam tylko tendencje do wyskakiwania rzepki.. :( a kolano nadal boli. Co myślicie, co mam zrobić ?
[...] w opadzie 4x 12/12/10/10 NOGI Przysiady ze sztangą na plecach 5x 15/12/10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie 5x 12 Spięcia łydek 4x 20 Do tej pory robiłem coś ala FBW ("wszystko" na raz 2-3 razy w tyogdniu po 4x12-15p), ale z racji wzrostu już powyżej 190cm i wagi ~80kg czas narazie coś zmienić. Czy to nie za mało ćwiczeń? Jakimi [...]
[...] poszedł na marne, jeśli warto spróbować to myślałem nad czyms takim test e 1-12 e5d 300 mg w połowie cyklu hcg 2x2500 e3d 10 dni po zakoczeniu cyklu 4x2500 e3d po zakoczeniu hcg na nastepny dzien 50mg clomid ed i tak 6 tygodni 100 mg dziennie cynku profilaktycznie + witaminy i minerały badania mam teraz robione wszystko w normie jak ulał
Cze Mam taki problem, otóż podczas treningu na np. klaty wszystko jest ok, tj. po 3-4 serii pierwszego ćwiczenia jestem już nieźle zmęczony. Czuje klate, barki również trochę bolą. No i po treningu, zmęczenie mocne, ale po około 20 minutach już w ogóle nie czuć zmęczenia, jakbym w ogólne nie ćwiczył. Pompa też szybko schodzi. Ćwiczenia staram się [...]
[...] pompa. Gdy wziąłem 7 porcji w ciągu 2. tygodni to złapałem jakby stan poddepresyjny - zupełny zjazd, brak chęci i motywacji do czegokolwiek. Po jakichś dwoch,trzech dniach wszystko wrocilo do normy i od tamtej pory nie biore więcej niż 2 razy na tydzien. Skład jest nieznany... Niedlugo mi się skonczą porcje i tym razem nie chce brac nastepnego [...]
[...] zapotrzebowania: ww:350 (120%) - wegli chyba nigdy za duzo dla ekto ;) b:150 (110%) - wyglada na to ze ok t:75 (85%) - tu delikatny brak kcal: 2680 (109%) - tu rowniez wszystko ok Jestem laikiem w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialopsc. staralem sie zlozyc to wsyztsko zeby mialo rece i nogi jestem otwarty na poprawki. Zauwazalny jest [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata z przerwami :) 6. DIETA: dietę mam z nadwyżka kaloryczna +1000kcl typowa masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] mówi czas wkoncu zrobić badania okazało się że nie mam plemnika w nasieniu, poszedłem do urologa który zajmuje się niby leczeniem niepłodności zrobił usg jaj powiedział że wszystko ok dał mi jakieś witaminy i powiedział że pomoże, nic nie pomogło, cały czas siedzi w głowie, Panowie może ktoś się borykał z takim czymś, może jestem kompletnie [...]
[...] mecza mnie wzdecia, zrobilem juz wiele badan(morfologia, mocz, ob, usg jamy brzusznej, badania watrobowe, badanie na obecnosc helicobacter, candidia, nawet kolonoskopia) ale wszystko wychodzi ok. a wzdecia nie ustepuja!! Nie badalem jedynie trzustki, ale zamierzam jak najszybciej to badanie wykonac, bo ostatnio poczytalem troche o enzymach [...]
Witam, od pewnego czasu dokucza mi ból w miejscu, które zaznaczyłem na zdjęciu. Wszystko zaczęło się rok temu gdy wróciłem z intensywnego biegania, wtedy pierwszy raz poczułem, że coś jest nie tak. Bolało mnie kilka dni i przesżło, problem w tym, że od miesiąca po każdym treningu ( ćwicze FBW, biegam i jeżdżę na rowerze ) ból powraca. Dodam, że [...]
[...] w małych dawkach 4mg 1-5 i 8mg 6-8 ewentualnie 5mg 1-8, a potem nolvadex jak przyblokuje. Znam swoje ciało, wiem na co reaguje dobrze, micha trzymana i czysta 80%+. I oczywiście proszę brać wszystko na poważnie, takich odpowiedzi również oczekuje ;) Dziękuję z góry wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - karolek332 w dniu 2021-07-28 00:28:50
[...] Jem 4-6 posiłków dziennie 1500-1700 kcal/dzień. Pilnuję stałych godzin posiłków, odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. owszem obwody nieznacznie mi zmalały, ale mimo wszystko wydaje mi się, że przy takiej intensywności już powinnam zgubić co najmniej 5kg. Skrupulatnie trzymam się diety, z aerobów 30- 1h dziennie i co drugi dzień [...]
